ثقف نفسك : كيف تحصل على قوام رياضى فقط فى 10 دقائق يوميا !!

عكاظ 0 تعليق 0 ارسل طباعة

الجميع يطمح فى اكتساب قوام رياضى و لكن بدون بذل مجهود كبير أو استهلاك وقت أطول فى التمرن ! هل تعلم أن يمكنك تحقيق ذلك بسهولة ! وأنه يمكنك توفير وقتك و مجهودك أيضا !

الخطوات:

1-لايملك كل شخص الوقت الكافى للذهاب للصالات الرياضية بانتظام:

1

تتطلب الحياة الانشغال بوظائفك و مسئولياتك وتمنحك القليل من الوقت لنفسك. 10 دقائق فى اليوم لا تعطيك نفس النتيجة لتمرين ساعة كاملة أيا كان المنتج السحرى الذى تستخدمه. و لكن يمكنك تحسين لياقتك اذا استغليت العشر دقائق جيدا.

2-اختر تمارين أساسية تؤديها بشكل جيد:

2

مثل القفز و رفع الأثقال والشد و قفز الحبل.

3-ابذل كل قوتك واجعل كل ثانية ذات قيمة.

3

4-لا تكن كسولا ولا تتخطى أى تمرين:

4

يمكنك أن توفر 10 دقائق بسهولة يوميا.

5-الوقت ليس عذرا لأن تصبح كسولا:

5

يمكنك التمرن لخمس دقائق عند الاستيقاظ وخمسة أخرى قبل النوم. هذا أفضل من ألا تفعل شيئا.

و قد تتسائل ما قد يمكننى فعله فى 5 دقائق !!؟؟

ولكن حقيقة يمكنك فعل الكثير

  • 100 ضغط
  • 100 تمرين بطن
  • 50 قفذه

وستتحسن مع الوقت و تعتاد التمرين لأنه يجعلك تشعر أنك افضل مما يشجعك على التمرن لوقت أطول لذا لا مزيد من الأعذار !

عزيزي الزائر لقد قرأت خبر تم جلبه من موقع ثقف نفسك : كيف تحصل على قوام رياضى فقط فى 10 دقائق يوميا !! في موقعنا الشامل نيوز | ولقد تم نشر الخبر من موقع عكاظ وتقع مسئولية صحة الخبر من عدمه على عاتقهم ويمكنك مشاهدة مصدر الخبر الأصلي من الرابط التالي عكاظ

أخبار ذات صلة

0 تعليق