أخبار عاجلة
الصحوة نت : ضيوف الرحمن يستقرون على صعيد عرفات -


ثقف نفسك : كيف تحصل على قوام رياضى فقط فى 10 دقائق يوميا !!


الجميع يطمح فى اكتساب قوام رياضى و لكن بدون بذل مجهود كبير أو استهلاك وقت أطول فى التمرن ! هل تعلم أن يمكنك تحقيق ذلك بسهولة ! وأنه يمكنك توفير وقتك و مجهودك أيضا !

الخطوات:

1-لايملك كل شخص الوقت الكافى للذهاب للصالات الرياضية بانتظام:

1

تتطلب الحياة الانشغال بوظائفك و مسئولياتك وتمنحك القليل من الوقت لنفسك. 10 دقائق فى اليوم لا تعطيك نفس النتيجة لتمرين ساعة كاملة أيا كان المنتج السحرى الذى تستخدمه. و لكن يمكنك تحسين لياقتك اذا استغليت العشر دقائق جيدا.

2-اختر تمارين أساسية تؤديها بشكل جيد:

2

مثل القفز و رفع الأثقال والشد و قفز الحبل.

3-ابذل كل قوتك واجعل كل ثانية ذات قيمة.

3

4-لا تكن كسولا ولا تتخطى أى تمرين:

4

يمكنك أن توفر 10 دقائق بسهولة يوميا.

5-الوقت ليس عذرا لأن تصبح كسولا:

5

يمكنك التمرن لخمس دقائق عند الاستيقاظ وخمسة أخرى قبل النوم. هذا أفضل من ألا تفعل شيئا.

و قد تتسائل ما قد يمكننى فعله فى 5 دقائق !!؟؟

ولكن حقيقة يمكنك فعل الكثير

  • 100 ضغط
  • 100 تمرين بطن
  • 50 قفذه

وستتحسن مع الوقت و تعتاد التمرين لأنه يجعلك تشعر أنك افضل مما يشجعك على التمرن لوقت أطول لذا لا مزيد من الأعذار !

عزيزي الزائر لقد قرأت خبر تم جلبه من موقع ثقف نفسك : كيف تحصل على قوام رياضى فقط فى 10 دقائق يوميا !! في موقعنا الشامل نيوز | ولقد تم نشر الخبر من موقع ثقف نفسك وتقع مسئولية صحة الخبر من عدمه على عاتقهم ويمكنك مشاهدة مصدر الخبر الأصلي من الرابط التالي ثقف نفسك

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى


السابق العربية نت : نجل الراحل محمد شرف يتحدث عن ساعاته الأخيرة
التالى الراي الكويتية: «الصحة العالمية» تحذر من احتمال عدم توافر لقاح للإيبولا في الكونغ...