ثقف نفسك: للسيدات فقط: كيف تحققِ التوازن بين العمل والمنزل

ثقف نفسك 0 تعليق 0 ارسل طباعة

التوازن بين العمل والمنزل أمر صعب للمرأة ، لا شك إنه تشكل النساء الآن نصف القوى العاملة في العالم بأعداد أكثر من أي وقت مضى، مع وجود 4 من كل 10 بيوت تقريبًا لديها أم هي أم عاملة. يمكن أن تشعر الأم العاملة بدوام كامل بالذنب والتوتر بسبب انقسام الاهتمام بين العمل والأسرة. المفتاح للتوازن بين الحياة المنزلية والعملية هو التركيز على خطة ما، وتنظيمها، وإيجاد التوازن الصحيح. فيما يلي 10 طرق للمساعدة في التأكد من ازدهار حياتك المهنية وعائلتك.

لا تتعلق بشعور الذنب

بدلًا من التفكير في كيفية كونك غير جيدة مع طفلك، فكري في إيجابيات القيام بدورك في الشركة بإفادة العائلة. ربما يمكنك تحمل بعض الدروس أو الفرص التعليمية لأطفالك أو يمكنك توفير المدخرات للكلية. تقول ليزا بيرسون واينبرغر، وهي محامية “لقد وجدت الأمهات الأكثر نجاحاً في الحياة السُبل الفعّالة الكفيلة بتحقيق النجاح  في كلا العالمين، وهذا يتطلب القدرة على التصالح مع الخيارات والتركيز على الأولويات الموجودة في الوقت الراهن”.حاولي أن تقبلي أنه سيكون هناك أيام جيدة وأخرى سيئة. يجب أن تعرف الأمهات أنهن لسن وحدهن ويجب عليهن مناقشة مشاعرهن مع الشركاء أو مجموعات الدعم. تعد مدونات السيدات التي تكفل التعاون بينهن، وسيلة رائعة للتواصل مع الآخرين الذين يحاولون إيجاد نفس التوازن بين العمل والمنزل.

البحث عن رعاية الطفل ذات الجودة

اطلب من شبكتك من الأصدقاء والعائلة ترشيح ، المربيات، ومراكز الرعاية النهارية. ثم قومي بإنشاء قائمة بالمعايير المهمة ثم بجدولة الوقت لمقابلة مقدمي رعاية الأطفال المؤهلين أو للقيام بجولة محلية. إن كان لديك قدرة مادية على استئجار خدمات مربيات منزلية يجب أن تنتبهي بعناية إلى جودة هذه المربية وصلاحها للعمل فأنتِ تضعِ أبناءك بين يديهم ويجب أن تراجعِ تاريخهم المهني فى المجال لاختيار الأنسب ومراجعة العملاء والأسر السابقين للمربية التي تحتاجينها.

اجعلِ الصباح أسهل

تجنبِ بدء اليوم بأمور مربكة وابدئيه بالأمور البديهية السهلة التي تعودت عليها من قبل. لكن تستطيعين أن تقومي بتسهيل الأمور من خلال تنظيم بعض الأشياء التي توفر الوقت صباحًا من الليلة السابقة. قومِ بتعبئة وجبات الغداء للأطفال، وترتيب  ملابسهم (بالإضافة إلى ملابسك الخاصة. يجب أيضًا أن تقرري ما يجب إعداده لتناول الإفطار، مع ترتيب كل الحقائب التي تحتاجينها مع أسرتك بجانب الباب، بجوار مفاتيحك مباشرةً، حتى تتمكني من الحصول عليها في طريقك إلى الخارج، تقترح أماندا ويس ، مؤسِّسة Urban Clarity ، وهي منظمة تنظيمية مقرها بروكلين، النظر إلى قائمة المهام في اليوم التالي وتقسيمها تبعًا  لجدول زمني، مع الاتفاق على أي الوالدين يساعد الأطفال على أن يرتدون ملابسهم، من يشتري البقالة اللازمة، من يطهى وجبات الطعام. هذا هو الوقت المناسب أيضًا لمناقشة أي تغييرات في جدول العائلة. مع العلم أن الكثير من المهام سوف تساعدك على إمضاء صباحك بطريقة سلسلة وستجدين وقتا لتناول الإفطار وسط الأسرة فى جو غير مشحون أو متسرع .

حددِ أولويات عائلتك. يمكن أن يتضمن التقويم التواريخ التي تستحق فيها الفواتير، ومخطط للواجبات تجاه الأطفال، وقائمة الأحداث المدرسية والأسرية، والأنشطة الخارجية، وأعياد الميلاد، وأكثر من ذلك. يقترح Wiss استخدام تقويم Google ، والتي يمكن مشاركتها ومزامنتها بسهولة على الهواتف الذكية،  ولأنها ترميز بالألوان و تتراكب على بعضها البعض ، لذلك يمكنك دائمًا أن تكوني مرتاحة دائما فى التعامل معها لما تقدمه من سهولة فى التعامل والتعديل.

يقترح فران دريكاس، مؤسس ومدير تطوير التعليم في مركز التعلم الإبداعي للأطفال ، “تخصيص 15 دقيقة كل يوم لمراجعة وإعداد جدول الأسبوع القادم. يساعد هذا على إزالة المفاجآت خلال الأسبوع. يجب على العائلات مشاركة التقويم مع جليسة الأطفال أو مربية الأطفال. بحيث يكون الجميع على علم بالأنشطة “.

التواصل مع صاحب العمل

قبل التحدث إلى صاحب العمل أو ممثل الموارد البشرية، قم بإنشاء خطة مكتوبة توضح بالتفصيل ما تحتاجه. يقترح واينبيرجر “البحث عما إذا كان الموظفون الآخرون لديهم ترتيبات مرنة واستخدام هذه المعلومات لصالحك  ستساعد هذه المعلومات في تكييف اقتراحك مع الشروط التي احتضنتها جهة عملك بالفعل مع زملائك في العمل”. يختلف كل صاحب عمل عن الآخر، ولكن حاول أن تكون منفتحا وصريحا قدر الإمكان. كن مستعدًا لتقديم حلول بديلة، مثل فترة تجريبية لجدول عملك المتوقع حتى يمكنك إظهار كيف أن الترتيب لن يقيد الإنتاجية.

يجب أن تسأل الأمهات اللواتي يطلبن إجازة الأمومة أسئلة عند التحدث مع مشرف. أكبر سؤالين يجب طرحهما هما “كم من الوقت يمكن أن تطول الأجازة؟” و “كم من الوقت سيتم دفعه؟” ناقش استخدام عجز قصير الأمد أو إجازة او وقت مرضي لتغطية بعض وقتك بعيدا عن المكتب. من الأفضل أن تعرف تلك الإجابات لتجنب أي ارتباك أثناء الإجازة.

ابق على اتصال خلال اليوم

ابق على اتصال مع أطفالك حتى إذا لم تكوني معهم. بالنسبة للأمهات مع الأطفال الأصغر سنًا، فكري في تسجيل نفسك بالتحدث أو الغناء على الفيديو أو تسجيل قراءة صوتك إلى كتاب الأطفال. إذا توقعتِ التأخر عن حضور  حدث مهم لطفلك قومِ بتقديم شيئًا مميزًا له في الصباح ، مثل قول تشجيعي أو عن حسن الحظ أو ملاحظة شخصية. ابحثِ عن خيارات لتصوير الحدث حتى تتمكني من مشاهدته لاحقًا ولا تفوتي أي لحظة. خلال فترات العمل ، اتصل بطفلك. سماع صوتك يمكن أن يساعدك في اجتياز يوم عصيب، وسوف تشعريه بالارتياح من وجودك بقربه بالإضافة إلى قدرتك على الاطمئنان عليه بشكل دوري.

الحد من الوقت المهدر

كوني منضبطة وقومي بتحديد الوقت الخاص بالتحقق من البريد الإلكتروني أو إجراء مكالمات هاتفية، والأشياء التي يمكنك القيام بها عندما يكون الأطفال نائمين. قومي بتقليل مشاهدة التلفزيون لمرة واحدة في الأسبوع لزيادة الوقت مع شريك حياتك خلال المساء. حاولي تجنب تعدد المهام، خاصة عند قضاء بعض الوقت مع أطفالك. في مكان عملك، حاولي تجنب إضاعة الوقت. بالطبع تريدين أن يكون لديك علاقة مع زملائك في العمل، لكن العديد من التبادلات عبر البريد الإلكتروني، وتصفح الإنترنت بشكل غير رسمي، والنميمة، وطول فترة وجبات الغداء هي الهاءات تجعلك أقل إنتاجية. ركزي على مهامك في العمل وتحدثي إلى زملاء العمل أثناء فترات الراحة أو وقت الغداء.

إنشاء أنشطة عائلية خاصة

إن توفير الوقت لأطفالك أمر حاسم، سواء خلال الأسبوع أو في عطلات نهاية الأسبوع، لتعزيز ديناميكية عائلتك والسماح للجميع بالتواصل. إذا كنتِ مضطرة لتوفير وقت للعمل، يمكنك تناول وجبة إفطار عائلية أو ليلة عائلية مع ألعاب لوحية أو أفلام. يجب القيام بأنشطة تنسجم بانتظام مع الجدول الزمني الخاص بك حتى يعرف الجميع ما يمكن توقعه وما الذي نتطلع إليه ، يقترح Wiss عندما يكون لديك نزهات عائلية، تجنبي التحدث عن العمل أو فحص هاتفك. بدلاً من ذلك، ركزي على اهتمامات أطفالك مثل الأصدقاء والفصول والهوايات. مع الأطفال الأكبر سنًا، اطلبي منهم اقتراحات نشاطهم وحاولي تلبية احتياجاتهم. في النهاية، لا يهم ما تفعلوه طالما أنكم تفعلون ذلك معًا.

قضاء بعض الوقت مع شريكك

تذكري أن ترعى علاقتك مع شريكك، الذي سيكون في كثير من الأحيان الشخص رقم واحد إلى جانبك. ابدئي من خلال الحصول على ليالٍ شهرية للتقرب، والشعور بالحيوية لتجديد العلاقة، والاستمتاع بوجود شريكك بجوارك. في كثير من الأحيان، إذا كنتي مشغولة بالعمل والمنزل، فإن شريكك هو أول من يُهمَل. إن تعزيز هذه العلاقة سيعيد بعض الإثارة إلى الزواج أو الشراكة ويساعد على الانسجام مع بعضكما البعض. بالنسبة لبعض الأزواج، قد يكون الخروج في موعد شهري أمرًا صعبًا ومكلفًا، ولكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك التركيز على بعضكما البعض. يمكنك الحصول على ليلة في الأماكن المغلقة من خلال طهي وجبة أنيقة معًا أو حتى الجلوس مع كوب من العصير أو المشروب الذي يحبه والحديث (ولكن ليس عن العمل أو الأطفال).

من خلال إدارة الوقت بحكمة ، يمكنك أن توفري وقتك الخاص بك بشكل منتظم. فمثلا تساعدك استراحة منعشة على إعادة الشحن أثناء العناية بالاحتياجات الشخصية. نظرًا لأن وقتك ينقسم بين منزلك وعملك الوظيفي، تأكدي من إدارة طاقتك بشكل جيد. لا يمكنك أن تكوني زوجة أو أحد الوالدين بفاعلية  إذا كنت عدائية بسبب ضيق الوقت، لذلك عليك أن تأخذي وقتًا للاعتناء بنفسك لتشعري بالراحة.

عزيزي الزائر لقد قرأت خبر تم جلبه من موقع ثقف نفسك: للسيدات فقط: كيف تحققِ التوازن بين العمل والمنزل في موقعنا الشامل نيوز | ولقد تم نشر الخبر من موقع ثقف نفسك وتقع مسئولية صحة الخبر من عدمه على عاتقهم ويمكنك مشاهدة مصدر الخبر الأصلي من الرابط التالي ثقف نفسك

أخبار ذات صلة

0 تعليق