فوشيا: 7 إشارات تُنبّهكِ بنقص البروتين في جسمكِ.. تعرفي عليها!

فوشيا 0 تعليق 0 ارسل طباعة

يعتبر البروتين من العناصر المهمة جدًا للجسم وهو موجود في العديد من الأطعمة مثل البيض واللحوم، ويعمل علي إصلاح الأنسجة والعضلات وبناء الجسم ويؤدي نقصه في الجسم إلى العديد من المشكلات الصحية.

وتقدم صحيفة daily mail العديد من العلامات التي تنبهك بنقص البروتينات في جسمك وضرورة تناولها بشكل كاف.

اشتهاء الأطعمة المالحة أو السكريات

965921e0cb.jpg

يساعد البروتين في إبطاء إفراز السكريات في مجري الدم، وبالتالي يحافظ علي حدوث توازن للسكريات في الدم، وقلة تناول البروتينات تؤدي إلي إطلاقها بسرعة في مجري الدم وإفراز الأنسولين لإزاله السكريات وبذلك تشعرين برغبة شديدة في تناول السكريات.

ضعف العضلات

332353e659.jpg

إذا كنتِ لا تتناولين كمية كافية من البروتين فلن يكون أمام جسمك أي خيار سوى تحطيم العضلات لضمان تلبية احتياجاته، وسيظهر هذا بوضوح إذا كنت تمارسين الرياضة، كما سيؤدي ذلك إلي ضعف قوة العضلات وانخفاض الكتلة العضلية في الجسم، وبدون كمية كافية من البروتين سيستغرق جسمك وقتًا أطول حتى يتعافى بعد الإصابة وقد يزيد أيضًا من آلام العضلات والمفاصل.

تساقط الشعر

d13fafac8c.jpg

اذا كان شعرك يتساقط وبشرتك تفتقد النضارة وأصبحت أظافرك ضعيفة وهشة فهذا مؤشر علي نقص البروتين، حيث إن الجسم يكون غير قادر على تجديد واستبدال الخلايا الميتة.

ضعف جهاز المناعة

57dc73058c.jpg

إصابتك المستمرة بالأمراض من الممكن أن تكون مؤشرًا على نقص البروتينات في الجسم، حيث إن جميع الخلايا المناعية تتكون من البروتينات وبدون كمية كافية من البروتين لا تستطيع الخلايا المناعية التعافي والتكاثر بسرعة كافية لمكافحة البكتريا التي تهاجم الجسم.

ضعف التركيز

2589b4ee7e.jpg

يؤدي نقص البروتينات بالجسم إلى ضعف التركيز واضطراب الحالة المزاجية، حيث إن جميع النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين كلها مصنوعة من البروتينات.

قلة النوم

ce6977b706.jpg

إذا كنت لا تستطيعين النوم فمن الممكن أن يكون هذا بسبب نقص البروتينات في جسمك، حيث يؤثر ذلك في إنتاج الهرمونات ويؤدي إلى حدوث خلل في التوازن ما يؤثر على النوم.

الشعور بالضغط العصبي

fdf266f43e.jpg

يمكن أن يؤدي نقص البروتين داخل الجسم إلى زيادة تمزق العضلات والأنسجة وزيادة إفراز هرمون التوتر، وعدم وجود البروتين يؤدي إلى عدم تعويض الأنسجة المتمزقة، ما يؤدي إلى الشعور الدائم بالضغط العصبي.

لذلك يجب عليك سيدتي الاهتمام بالحصول على كمية البروتينات المناسبة لجسمك على مدار اليوم للتمتع بصحة جيدة.

 

عزيزي الزائر لقد قرأت خبر تم جلبه من موقع فوشيا: 7 إشارات تُنبّهكِ بنقص البروتين في جسمكِ.. تعرفي عليها! في موقعنا الشامل نيوز | ولقد تم نشر الخبر من موقع فوشيا وتقع مسئولية صحة الخبر من عدمه على عاتقهم ويمكنك مشاهدة مصدر الخبر الأصلي من الرابط التالي فوشيا

أخبار ذات صلة

0 تعليق